সহজে মোটা হবার উপায় কি? সহজে মোটা হওয়ার ঘরোয়া উপায় | ৭ দিনে মোটা হওয়ার ঔষধ
সহজে মোটা হবার উপায় কি? সহজে মোটা হওয়ার ঘরোয়া উপায় | ৭ দিনে মোটা হওয়ার ঔষধ এ বিষয় নিয়ে আজকের এই আর্টিকেলটি লেখা হয়েছে। সম্মানিত পাঠ্যবৃন্দ আপনারা যারা অনলাইন এর মাধ্যমে ইন্টারনেট ব্রাউজিং করে মোটা হবার উপায় কি? মোটা হবার উপায়, মোটা হওয়ার উপায় কি? মোটা হওয়ার উপায় প্রথম আলো, মোটা হওয়ার উপায় কি মোটা হওয়ার উপায় ছেলেদের, মোটা হওয়ার উপায় মেয়েদের, দ্রুত মোটা হবার পদ্ধতি এমনকি সহজে মোটা হওয়ার পদ্ধতি সম্পর্কে যদি আপনারা সার্চ করে থাকেন। তাহলে আপনাকে আর অন্য কোথাও যেতে হবে না আমাদের এই আর্টিকেল থেকে সমস্ত বিষয় আপনারা জানতে পারবেন।
আপনারা নিশ্চয়ই জানেন যে সুস্বাস্থ্য ই সকল সুখের মূল। চিকন স্বাস্থ্য অনেকেরই ভালো লাগেনা। এজন্য অনেক পরামর্শ নিয়ে থাকে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারগণের কাছ থেকে। আর যখন ডাক্তারের পরামর্শ নেয় তখন, সে দ্রুত মোটা হওয়ার উপায় গুলো সম্পর্কে জানতে পায়। বর্তমান প্রেক্ষাপটে একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের কাছে পরামর্শ নিতে গেলে তার ভিজিট দিতে হবে কম হলেও ৫০০ থেকে ১০০০ এর মতো কিংবা এরো বেশি। আর আমরা আপনাদের জানিয়ে দেবো অনেক বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের মতে কিভাবে আপনারা সহজে মোটা হবেন ঘরোয়া নিয়ম অনুসরণ করার মাধ্যমে।
আর এতে করে দেখা যাবে আপনারা আর্থিকভাবে লাভবান হবেন এবং সময় অনেক সাশ্রয় হবে।
৭ দিনে মোটা হওয়ার উপায় চিকন মানুষের এই প্রশ্নটা মনে ঘর পাক খায়। আপনাদের মনে নিশ্চয়ই প্রশ্ন জাগে যে কি খেলে দ্রুত মোটা হওয়া যাবে। সুস্বাস্থ্য আল্লাহ তাআলার এক বিশেষ নিয়ামত। আপনার যদি মেডিকেল কিংবা বিভিন্ন ক্লিনিক গুলোতে যেয়ে থাকেন। তাহলে দেখবেন সেখানে অসুস্থ মানুষের আহাজারি। কিভাবে তারা দিনা পাতিত করতেছে তা দেখলে হয়তো বা আপনাদের চোখ কপালে উঠে যাবে কিংবা গা শিওরে উঠবে। মহান আল্লাহ পাক রাব্বুল আলামিন আপনাকে যে স্বাস্থ্যই দিছে তার জন্য আল্লাহতালার কাছে শুকরিয়া জ্ঞাপন করুন।
তবে বিশেষ কথা হচ্ছে যে, শরীরের যদি সঠিকভাবে যত্ন নেওয়া না হয়। এতে করে কিন্তু আপনার ব্যর্থতা। এই ব্যর্থতা আপনাকেই অনেক রকম ডিপ্রেশনে ফেলে দিবে যা আপনাকে নানা রকম দুশ্চিন্তার ভিতরে ফেলে দিবে। তাই নিজের শরীরের প্রতি যত্ন নিন।
অনেক ভাইবোন রয়েছে যারা অনেক আফসোস করে চিকন স্বাস্থ্যের জন্য। আর এটা হতে পারে আপনার হরমোন জনিত কারণে কিংবা বিভিন্ন কারণে।
আজকে আমরা এমন কিছু টিপস আপনাদের সাথে শেয়ার করব যা আপনারা নিয়মিত ফলো করার মাধ্যমে খুবই দ্রুত মোটা হতে পারবেন এবং সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে পারবেন। আর এজন্য কিন্তু আমাদের এই আর্টিকেলটি আপনাকে মনোযোগ সহকারে শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত পড়তে হবে। আর তাই চলুন অপেক্ষা না করে আমরা এ করে শুরু করে দেই।
মোটা হওয়ার উপায় | সহজে মোটা হবার উপায় কি? সহজে মোটা হওয়ার ঘরোয়া উপায় | ৭ দিনে মোটা হওয়ার ঔষধ
মোটা হলে যেমন নিজের কাজের মধ্যে অস্বস্তিবোধ লাগে। কোন রকম কাজ ঠিকমতো করা যায় না। তেমনি যদি অতিরিক্ত চিকন হয়ে থাকেন তাহলে নিজেকে রোগা কিংবা বেমানান লাগে। অনেকেই আছে যারা দ্রুত মোটা হওয়ার জন্য ঘরোয়া কিছু পদ্ধতি ব্যবহার করে। কিন্তু কেউ আছে যারা উপকার পায় না। বয়স আর উচ্চতার তুলনায় যদি ওজন কম হওয়া কিংবা আন্ডার ওয়েট হওয়া কিন্তু খুবই একটি সমস্যার ব্যাপার। আর তাই আজকে আমরা আপনাদের জানিয়ে দেব দ্রুত মোটা হওয়ার জন্য দশটি কার্যকারী টিপস যার ফলে আপনারা ফিট এবং হেলথি থাকবেন।
ওজন কম হওয়ার কিছু কারণ | সহজে মোটা হবার উপায় কি? সহজে মোটা হওয়ার ঘরোয়া উপায় | ৭ দিনে মোটা হওয়ার ঔষধ
বিভিন্ন কারণে ওজন কম হতে পারে। অনিয়মিত খাদ্যভ্যাস, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, ডায়রিয়া, জেনেটিক কারণ, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, এইডস, আর্থাইটিস, যক্ষা, হাইপারথাইরয়েডিজম, ফুসফুসের সমস্যা, কিডনির সমস্যা এমনকি ড্রাগ নেওয়া ইত্যাদি। এছাড়াও বয়সের জন্য ওজন কমবেশি হতে পারে এটা স্বাভাবিক। আপনাকে ওজন বাড়ানোর জন্য সর্বপ্রথম এই দিকগুলোর প্রতি লক্ষ্য রাখা উচিত।
তাহলে চলুন জেনে নেই মোটা হওয়ার সহজ উপায় গুলো সম্পর্কে
কথা হচ্ছে যে, সমস্যা যেহেতু রয়েছে কিন্তু এর সঠিক সমাধানও কিন্তু রয়েছে। আর তাই চলুন মোটা হওয়ার জন্য কিছু সহজ পদ্ধতি সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।
ব্যায়াম করা | সহজে মোটা হবার উপায় কি? সহজে মোটা হওয়ার ঘরোয়া উপায় | ৭ দিনে মোটা হওয়ার ঔষধ
অনেকেই ভেবে থাকেন ওজন কমতেই ব্যায়ামের প্রয়োজন রয়েছে, কিন্তু এ ধারণা মোটেই ঠিক নয়। ওজন কমানোর জন্য যেমন ব্যায়াম প্রয়োজন ঠিক তেমনি এর বিপরীত ওজন বাড়াতেও কিন্তু ব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। আর এক্ষেত্রে শুধু দৌড়ঝাপ এই যথেষ্ট নয়। দরকার প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করা। জিমে কিন্তু অভিজ্ঞ ট্রেইনার থাকে। আপনাদের বাসার আশেপাশে জিম করার ব্যবস্থা যদি থেকে থাকে। তাহলে আপনারা সেখানে ই এডমিট হতে পারেন।
আর যদি ব্যায়াম করার কোন ব্যবস্থা অর্থাৎ ট্রেইনারের মাধ্যমে ব্যায়াম করার ব্যবস্থা না থাকলে। সে ক্ষেত্রে আপনারা ইউটিউবে অনেক রকম ব্যায়াম করার কলা কৌশল দেখানো হয়ে থাকে। সেখান থেকে আপনারা ব্যায়াম করার বিষয়গুলো রপ্ত করে নিতে পারেন। আর এতে করে দেখা যাবে যে, আপনার শরীর এবং স্বাস্থ্য দুইটি ঠিক থাকবে। আর যদি জিম পেয়ে থাকেন তাহলে তো কোন সমস্যাই নয়। সেখানে অভিজ্ঞ ট্রেইনার এর মাধ্যমে শরীর সুস্থ রাখার জন্য বিভিন্ন রকম ব্যায়ামের কলা কৌশল গুলো রক্ত করে নিতে পারবেন ধন্যবাদ।
বারবার খাবার গ্রহণ | সহজে মোটা হবার উপায় কি? সহজে মোটা হওয়ার ঘরোয়া উপায় | ৭ দিনে মোটা হওয়ার ঔষধ
বারবার খাবার গ্রহণ প্রতিটি মানুষেরই করা উচিত। প্রতি দুই ঘন্টা অন্তর অন্তর অল্প করে কিছু খেতে হবে। আর যারা মূলত ওজন বৃদ্ধি করতে চাচ্ছেন বেশি বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করবেন। আর এ সময় খাবারের তালিকা রাখতে পারেন দুধ, বিভিন্ন ফলমূল, দই, ছানা ইত্যাদি।
আমার ব্যক্তিগত কিছু খাদ্যের অভ্যাস গুলো আপনাদের জানাতে চাই। আর সেটি হচ্ছে মূলত দুধের প্রতি আসক্ত ছিলাম। আর দুধের সর খেতে অনেক পছন্দ বোধ করতাম। আর এতে করে দেখা যায় আমার উচ্চতা অনুযায়ী শরীর স্বাস্থ্য মোটামুটি আল্লাহর রহমতে অনেক ভালো রয়েছে। আর তাই আপনারা এই পদ্ধতিতে খাবারের তালিকায় গ্রহণ করতে পারেন। বাড়িতে করে দেখা যাবে যে শরীর সুস্থ ঠিক রাখার পাশাপাশি পুষ্টির চাহিদাও কিন্তু আপনাদের পূরণ করবে। আরে এটি মূলত মোটা হওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় ধন্যবাদ।
বেশি ক্যালোরি গ্রহণ | সহজে মোটা হবার উপায় কি? সহজে মোটা হওয়ার ঘরোয়া উপায় | ৭ দিনে মোটা হওয়ার ঔষধ
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে অনেক বেশি ক্যালরি বার্ন করি এবং সেই ক্ষেত্রে আমরা কম ক্যালরি গ্রহণ করে থাকি। এক্ষেত্রে কিন্তু এর বিপরীত হবে যতটুকু ক্যালরি বার্ন করবেন তার দ্বিগুণ ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে। ওজন বৃদ্ধির জন্য শরীরের চাহিদা তুলনায় বেশি ক্যালরি গ্রহণ করুন। আর এতে করে ওজন দ্রুত বৃদ্ধি করতে চাইলে দিনে প্রায় ৬০০ থেকে ৭০০ ক্যালোরি বেশি গ্রহণ করতে হবে। আর যদি ওজন আস্তে আস্তে বাড়াতে চান সেক্ষেত্রে আপনাকে প্রতিদিন ৪০০ থেকে ৫০০ ক্যালোরি বেশি গ্রহণ করতে হবে। আর এভাবেই এক সপ্তাহ করলেই কিন্তু আপনাদের ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পাবে ইনশাল্লাহ।
খাবারের তালিকায় রাখুন কার্বোহাইড্রেট | সহজে মোটা হবার উপায় কি? সহজে মোটা হওয়ার ঘরোয়া উপায় | ৭ দিনে মোটা হওয়ার ঔষধ
ওজন বৃদ্ধিতে কার্বোহাইড্রেট খুবই একটি প্রয়োজনীয়। আর এক্ষেত্রে আপনাকে খাবারের তালিকায় কার্বোহাইড্রেট রাখা অবশ্যই জরুরি ব্যাপার। ভাত ও সাদা রুটি কার্বোহাইড্রেট এর প্রধান উৎস। আর তাই প্রতিদিন অন্তত দুইবার কার্বোহাইড্রেট খাবেন। ভাত ও সাদা রুটি, কার্বোহাইড্রেট এর প্রধান উৎস তাই বলে এই নয় যে বেশি বেশি করে খাবেন। আর আপনাকে অতিরিক্ত ফ্ল্যাটের দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। আর তাই প্রতিনিয়ত কার্বোহাইড্রেট খাবেন নিয়মমাফিক কিন্তু সাধারনের তুলনায় একটু বেশি। আর মোটা হওয়ার সহজ উপায় গুলোর মধ্যে এটি একটি ধন্যবাদ।
সঠিক প্রোটিন গ্রহণ | সহজে মোটা হবার উপায় কি? সহজে মোটা হওয়ার ঘরোয়া উপায় | ৭ দিনে মোটা হওয়ার ঔষধ
ওজন বৃদ্ধি করতে শুধুমাত্র ক্যালোরিতেই যথেষ্ট নয়। ক্যালোরির পাশাপাশি আপনাকে সঠিক প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে। আর সঠিক প্রোটিন গ্রহণ না করলেই ক্যালরি বাড়তি ফ্যাটের কারণ হয়ে দাঁড়াবে। আর তাই প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় প্রোটিন জাতীয় খাবার যথা ডিম, ডাল ও দুধ। তাই সঠিক ও নিয়মিতভাবে এমনকি নিয়মমাফিক ভাবে প্রোটিন গ্রহণ করুন ধন্যবাদ।
ড্রাই ফ্রুটস খাবেন | সহজে মোটা হবার উপায় কি? সহজে মোটা হওয়ার ঘরোয়া উপায় | ৭ দিনে মোটা হওয়ার ঔষধ
ড্রাই ফ্রুটসে আছে প্রচুর ক্যালরি ও ফ্যাট যা আপনাকে ওজন বৃদ্ধিতে অনেক কাজে দিবে। আর তাই প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠেই দুইটি কাজু বাদাম ও দুটি কিসমিস খাবেন। এইটা কোন ভাবেই যেন ভুল না হয়। আর সকালের নাস্তায় রাখুন আমান্ড বা পেস্তা। ওজন বৃদ্ধিতে আপনার ডায়েট সেটে বাদামের পরিমাণ একটু বেশি রাখুন। আর এভাবে যদি আপনি ড্রাই ফ্রুটস নিয়মমাফিক ভাবে খেয়ে থাকেন তাহলে এর ফল এক মাসের মধ্যেই দেখতে পারবেন।
আর এটি মূলত ওজন বৃদ্ধিতে অন্যতম একটি পদ্ধতি। আর তাই শরীর স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য আপনারা এই পদ্ধতিটি ফলো করতে পারেন ধন্যবাদ।
ঘুমানোর পূর্বে দুধ ও মধু খান | সহজে মোটা হবার উপায় কি? সহজে মোটা হওয়ার ঘরোয়া উপায় | ৭ দিনে মোটা হওয়ার ঔষধ
ঘুমানোর আগেই এমন কিছু খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন যা বেশ পুষ্টিকর এবং ক্যালরিযুক্ত। কারণ সেটা ঘুমিয়ে পড়ছেন বলে তা খরচ হবে না পুরো রাত আপনার শরীরে ক্যালরির কাজ করবে এবং ওজন বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে। আর তাই প্রতিদিন ঘুমানোর আগে দুধ ও মধু মিশিয়ে খেয়ে নিন। আর এটি মূলত ওজন বৃদ্ধিতে পরীক্ষাত এবং মোটা হওয়ার সহজ উপায়।
টেনশন মুক্ত থাকুন | সহজে মোটা হবার উপায় কি? সহজে মোটা হওয়ার ঘরোয়া উপায় | ৭ দিনে মোটা হওয়ার ঔষধ
অনেকেই রয়েছে যারা বিভিন্ন কারনে সেটা হোক পারিবারিক, কিংবা আর্থিক দিক থেকে টেনশন কিংবা ডিপ্রেশনে থাকার চেষ্টা করে। আর এমন অবস্থায় শরীর শুকানোর জন্য একটি অন্যতম কারণ। এতে করে দেখা যাবে আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস পাবে। আর তাই শরীর সুস্থ ঠিক রাখার জন্য এবং ওজন বৃদ্ধিতে সবসময় টেনশন মুক্ত থাকতে হবে। আর টেনশন মুক্ত থাকা খুবই একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং জরুরী ব্যাপার। টেনশন মুক্ত থাকা কিন্তু খুবই কঠিন একটি কাজ তবুও নিজেকে কন্ট্রোল করার চেষ্টা করবেন টেনশন মুক্ত রাখার জন্য ধন্যবাদ।
পরিমিত ঘুম | সহজে মোটা হবার উপায় কি? সহজে মোটা হওয়ার ঘরোয়া উপায় | ৭ দিনে মোটা হওয়ার ঔষধ
শরীর ঠিক রাখতে নিয়মিত ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। প্রতিদিন অন্ততপক্ষে আপনাকে আট ঘন্টা ঘুমাতে হবে। আর এর থেকে কম হওয়া যাবেনা। আর ঘুম থেকে উঠে প্রতিদিন নিয়ম করে ইয়োগা ও যোগাসন করুন। এতে করে আপনার ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পাবে ধন্যবাদ।
ডায়েটে চকলেট এবং চিজ রাখুন | সহজে মোটা হবার উপায় কি? সহজে মোটা হওয়ার ঘরোয়া উপায় | ৭ দিনে মোটা হওয়ার ঔষধ
শসারসের বাহিরের খাবার খেতে আমরা অনেকেই পছন্দ করে থাকি। আরো অনেকেই রয়েছে যারা বাহিরের খাবার খেতে অপছন্দ বোধ করে। তাদের উদ্দেশ্যে মূলত এই কথা বলতে চাচ্ছি। বাহিরের খাবার ওজন বৃদ্ধিতে আপনাকে অনেক সহায়তা দিয়ে দেবে। এর কারণ হচ্ছে যে আপনি যদি আইসক্রিম, বার্গার, পেস্ট্রি ইত্যাদি খাবার খুবই কার্যকরী আর এসব খাবার যদি খেয়ে থাকেন তাহলে দেখবেন দ্রুত মোটা হয়ে যাবেন। এমনকি ওজন বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে। আরেকটি বিশেষ ব্যাপার হচ্ছে যে এসব খাবারই কিন্তু বেশি ফ্যাট থাকে, আর তাই পরিমাণ এর চেয়ে অতিরিক্ত কখনই খাবেন না এতে করেই তার বিপরীত ঘটনা ঘটে যাবে।
আমরা আপনাকে সাজেস্ট করব আপনারা এগুলো খেতে পারেন কিন্তু পরিমাণের চেয়ে বেশি খাবেন না। আর আপনাদের প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় ডায়েটে চকলেট এবং চিজ রাখতে পারেন।
ওজন বৃদ্ধি রাস অথবা শারীরিক যে কোন কাজের ক্ষেত্রেই পানি খুবই উপকারী একটি বস্তু। প্রচুর পরিমাণে আপনাকে পানি পান করতে হবে পানির বিকল্প কোনো কিছুই হয় না।
সর্বশেষ, উপরোক্ত তত্ত্বগুলোর ভিত্তিতে এটি পরিপ্রেক্ষিত হয় যে, সুস্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। তাই উপরোক্ত নিয়মগুলো যা যা ফলো করবেন তা নিয়মিত ফলো করার চেষ্টা করবেন। আরো যদি কোন বিষয়ে আপনাদের জানার ইচ্ছা পোষণ করে থাকেন। তাহলে কমেন্ট বক্সে কমেন্টের মাধ্যমে আমাদের অবগত করতে পারেন। আমরা আপনাদের যথাসাধ্য প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করব ইনশাল্লাহ।
- আরো জানতে ক্লিক করুন
- ইসলামিক মোটিভেশনাল পোস্ট । ইসলামিক মোটিভেশনাল ছবি, উক্তি, ফেসবুক স্ট্যাটাস, হাদিস, গল্প ও বই
- সত্য কথা নিয়ে ইসলামিক উক্তি, হাদিস,ফেসবুক স্ট্যাটাস ও বাণী-২০২৩
- ২০০ টি সেরা ইসলামিক উক্তি
